Mọi Thứ đều ổn, Nhưng Không Có Gì Hài Lòng - Tại Sao Lại Phát Sinh Trạng Thái Như Vậy, Phải Làm Gì để Thoát Khỏi Nó

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

Mọi thứ đều ổn, nhưng không có gì hài lòng: làm thế nào để đối phó với cảm giác tuyệt vọng

Quan tâm đến cuộc sống là một điều tất nhiên. Nhưng đôi khi có cảm giác vô vọng vô căn cứ, mặc dù xét một cách khách quan, mọi thứ dường như vẫn diễn ra tốt đẹp, thậm chí là tốt đẹp. Hoàn toàn có thể mang lại màu sắc tươi sáng cho cuộc sống nếu bạn tìm ra lý do và buộc mình phải hành động.

Nội dung

• 1 Tại sao mọi thứ dường như là xấu trong khi mọi thứ dường như tốt

  • 1.1 Video: phải làm gì nếu bạn không muốn làm bất cứ điều gì
  • 1.2 Video: Nguyên nhân và ảnh hưởng của trầm cảm

• 2 Làm thế nào để mang lại niềm vui cuộc sống

  2.1 Video: cách thoát khỏi trạng thái tuyệt vọng và bắt đầu tận hưởng cuộc sống

• 3 Không nên làm gì
• 4 Quan điểm về tình huống

Tại sao mọi thứ dường như trở nên tồi tệ trong khi mọi thứ dường như tốt

Tại sao cảm giác vui vẻ từ cuộc sống biến mất khi không có vấn đề rõ ràng:

• Các vấn đề sức khoẻ. Thông thường, các bệnh lý của tuyến giáp là nguyên nhân gây ra trạng thái cảm xúc như vậy, "đánh sập" nền nội tiết tố bình thường.

  

  Trước khi bạn bắt đầu tìm hiểu sâu về bản thân, muốn cuộc sống bắt đầu lại với những màu sắc tươi sáng, hãy loại trừ lý do sinh lý

• Sang chấn tâm lý thời thơ ấu. Những đứa trẻ lớn lên mà không có cha mẹ, thiếu tình yêu thương của cha mẹ hoặc áp lực thường xuyên từ họ vì không sống đúng với những kỳ vọng cao, thường trong tiềm thức tin rằng lỗi của chúng nằm ở chính sự thật được sinh ra. Và họ cố gắng chuộc lỗi, cố tình từ bỏ những ham muốn của bản thân.

  

  Hầu hết các sang chấn tâm lý đều xuất phát từ thời thơ ấu

• Sự hiện diện của một "thái độ" được truyền cảm hứng từ thời thơ ấu. Cha mẹ liên tục giải thích cho trẻ điều đó cho đến khi trẻ đạt được điều gì đó chắc chắn (thu nhập cao, nhà riêng, xe hơi). Và để đạt được điều này, một người thường làm một điều gì đó mà tâm hồn anh ta không hề dối trá.

• Mệt mỏi mãn tính, làm việc quá sức và căng thẳng liên tục. Các vấn đề trong công việc tiếp thu hoàn toàn.

  

  Nếu bạn dành cả 24 giờ mỗi ngày để làm việc, bạn thậm chí có thể không nhận thấy cuộc sống trôi qua như thế nào

• Sự tồn tại đơn điệu. Cái vòng luẩn quẩn “việc nhà - việc nhà - việc nhà” lấy hết sức lực. Sự tồn tại thường xuyên không chỉ dành thời gian cho một số hoạt động thú vị và giải trí. Thường xuyên hơn không, không thể dành ra dù chỉ nửa giờ để thư giãn.

• Phát triển một chiều. Bạn có thể là một người nội trợ mẫu mực với những đứa con được nuôi dạy hoàn hảo, nhưng không phải ai cũng cảm thấy rằng bạn đã đạt được điều gì đó trong cuộc sống. Theo quy luật, một sự nghiệp thành công có nghĩa là cần phải hy sinh một gia đình.

  

  Bạn không nên một lần tự gò mình vào khuôn khổ của một vai trò nào đó, để cân bằng tinh thần, phát triển toàn diện là cần thiết

• Kết quả là, việc thiếu giao tiếp là cảm giác bản thân vô dụng. Nó đặc biệt điển hình đối với những cư dân của đại dương vật không giao tiếp với người thân, những người thân yêu, bạn bè trong nhiều tháng. “Những người bổ sung” không chỉ được tìm thấy trên các trang sách.

  

  Nghịch lý thay, sự cô đơn lại được cảm nhận một cách sâu sắc nhất trong các siêu đô thị trị giá hàng triệu đô la.

• Nguyên tắc của nhiệm vụ. Bạn gánh vác trách nhiệm công việc, vấn đề gia đình, việc nhà, tin rằng không ai khác sẽ làm việc này. Nhưng mỗi người có sức mạnh cuối cùng của riêng mình.
• Thiếu mục tiêu hoặc tham vọng quá mức. Nếu bạn không phấn đấu và không mong muốn điều gì, cuộc sống khó có thể tươi sáng và vui vẻ. Và khi bạn đặt ra một mục tiêu quy mô lớn, trong tiềm thức bạn hiểu rằng thành tích của nó là không thực tế, và từ đó tâm trạng của bạn luôn luôn xấu đi.
• Không có khả năng tận hưởng những điều nhỏ nhặt. Ngày lễ lớn mỗi ngày chỉ đơn giản là không thể. Học cách trân trọng cảm giác hạnh phúc thoáng qua.
• Không ngừng ngăn chặn tiêu cực. Bằng cách không thể hiện cảm xúc tiêu cực theo bất kỳ cách nào, bạn chỉ khiến bản thân trở nên tồi tệ hơn. Từ bi thái quá cũng không tốt hơn - bạn không thể giúp đỡ mọi người và mọi người, nhưng bạn cũng không thể hạnh phúc khi có quá nhiều đau buồn xung quanh.

Video: phải làm gì nếu bạn không muốn làm bất cứ điều gì

Nếu bạn không làm gì, tình trạng này sẽ trở thành trầm cảm mãn tính. Và đây đã là một căn bệnh tâm thần. Các triệu chứng của nó là thái độ bi quan chung với cuộc sống, tâm trạng thường xuyên chán nản. Hậu quả tiêu cực của trầm cảm mãn tính là rất nhiều:

• vấn đề cô lập và giao tiếp;
• thiếu ham muốn phát triển, đi đâu đó, làm gì cả;
• mệt mỏi mãn tính;
• sự xuất hiện của ám ảnh và nỗi sợ hãi;
• trí tuệ giảm sút;
• cáu gắt;
• giảm ham muốn tình dục;
• các vấn đề về giấc ngủ;
• tình trạng xấu đi của da, tóc, móng tay;
• khả năng miễn dịch suy yếu;
• không muốn sống tiếp.

Trầm cảm không phải là một mô phỏng của việc không có gì để làm, mà là một căn bệnh theo nghĩa đầy đủ của từ này có thể dẫn đến tự tử

Video: nguyên nhân và hậu quả của bệnh trầm cảm

Làm thế nào để mang lại niềm vui của cuộc sống

Đơn giản là không có một thuật toán hành động phổ biến nào để khôi phục lại niềm vui của cuộc sống. Mọi người nên tìm ra công thức độc đáo của riêng họ sẽ cho phép "kéo chính bạn ra khỏi đầm lầy bởi sợi tóc." Để làm cơ sở, bạn có thể thực hiện các khuyến nghị của các nhà tâm lý học:

• Tìm cho mình một hoạt động thú vị nào đó, một sở thích theo ý thích của bạn. Có lẽ từ lâu bạn đã mong muốn được cưng nựng, học ngoại ngữ, học nấu ăn, thêu thùa, chơi nhạc cụ… Thành quả của chính bạn sẽ trở thành nguồn cảm xúc tích cực.

• Tình nguyện viên. Đến thăm các viện dưỡng lão, trại trẻ mồ côi, bệnh viện, không thể nào thờ ơ được. Có lẽ, khi bạn giúp đỡ những người gặp khó khăn, bạn sẽ hiểu rằng điều đáng để vui mừng trong những điều dường như hiển nhiên - sức khỏe tốt, cơ hội kết nối với cha mẹ và bạn bè.

  

  Mọi thứ đều học được khi so sánh - khi bạn gặp những người kém hơn mình nhiều, bạn nhanh chóng nhận ra rằng mọi thứ trong cuộc sống của bạn không đến nỗi tệ

• Thay đổi hình ảnh của bạn, tập trung vào việc cải thiện ngoại hình của bạn. Trong cụm từ “một tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” từ “khỏe mạnh” có thể dễ dàng thay thế bằng “đẹp” và nó sẽ vẫn công bằng. Theo dõi cơ thể bạn thay đổi như thế nào để tốt hơn, bạn chắc chắn sẽ trải qua một loạt cảm xúc tích cực. Trong số các loại hình hoạt động thể chất - thăm câu lạc bộ thể dục, khiêu vũ, bơi lội, cưỡi ngựa, đi bộ đường dài - chắc chắn có thứ dành cho bạn.

  

  Nếu bạn không thích câu lạc bộ thể dục, có những loại hoạt động thể chất khác.

• Hãy thoải mái bày tỏ cảm xúc của bạn. Để bắt đầu, bạn có thể chỉ cần nói ra. Nó giúp thoát khỏi những tiêu cực tích tụ rất tốt.

  

  Sau một cuộc trò chuyện trung thực và thẳng thắn với một người thân yêu, thường là một hòn đá rơi khỏi tâm hồn theo đúng nghĩa đen

• Cười nhiều hơn và tìm kiếm những nguồn cảm xúc tích cực. Tiếng cười làm tăng mức độ serotonin ("hormone hạnh phúc") trong cơ thể. Đọc sách liên quan, xem phim. Bạn chỉ có thể mỉm cười với những người qua đường và những người bạn đồng hành. Một nguồn năng lượng tích cực rất lớn được mang lại khi đến thăm các sự kiện thể thao, các buổi hòa nhạc.

  

  Nghe nhạc yêu thích của bạn, gần như không thể thờ ơ, một "phí" bổ sung được trao bởi năng lượng của đám đông

• Không từ chối các đề nghị đến. Chấp nhận những lời mời tổ chức sinh nhật, mua sắm, tham quan viện bảo tàng hoặc triển lãm… Điều này sẽ giúp bạn “ra khỏi vỏ ốc”.

• Thay đổi môi trường của bạn. Ngay cả một kỳ nghỉ ngắn ngày bên biển luôn luôn tiếp thêm sức mạnh. Và giải trí ngoài trời giúp khôi phục sự cân bằng tinh thần.

  

  Thay đổi phong cảnh giúp suy nghĩ lại rất nhiều

• Học cách trừu tượng hóa từ các vấn đề trên nguyên tắc "để cả thế giới chờ đợi". Bạn cũng cần yêu thương bản thân mình, đôi khi hãy nuông chiều bản thân và cho phép bản thân được thư giãn.

• Cố gắng tìm mục đích sống. Hay chỉ nhớ về cô ấy. Việc đến gặp một nhà trị liệu tâm lý có chuyên môn có thể giúp ích rất nhiều cho bạn ở đây. Khi bạn “tua ngược” cuộc đời, bạn sẽ hiểu mọi thứ đã sai ở điểm nào.

  

  Nếu bạn không thể tự mình tìm ra, hãy liên hệ với chuyên gia

• Hãy tưởng tượng rằng bạn đang bị bệnh nan y và bạn chỉ còn lại rất ít. Trong tình huống như vậy, không chắc bạn muốn lãng phí thời gian cho việc thờ ơ.

Video: làm thế nào để thoát khỏi trạng thái tuyệt vọng và bắt đầu tận hưởng cuộc sống

Những gì không làm

Sẽ không giúp thoát khỏi cảm giác vô vọng và trả lại niềm vui cuộc sống:

• Sự cô đơn. Điều này sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Đầu tiên, bạn có thể buộc mình phải đi đâu đó và làm điều gì đó, nhưng dần dần bạn sẽ có thể vượt qua sự thờ ơ.

  

  Khi bạn không muốn bất cứ điều gì, mong muốn giao tiếp cũng biến mất, vì vậy hầu hết mọi người thường khép mình trong cô đơn

• Món ăn. Bạn có thể "nắm bắt" không chỉ căng thẳng, mà còn buồn bã, khao khát, tâm trạng xấu vĩnh viễn. Nhưng đây là con đường dẫn đến hư không - nhìn vào hình ảnh phản chiếu trong gương mà không thay đổi theo hướng tốt hơn, bạn sẽ trở nên chán nản hơn. Hơn nữa, người ta không nên tìm kiếm niềm vui đã mất của cuộc sống trong rượu và ma túy.

  

  Tệ hơn là "nắm bắt" sự u sầu - chỉ cố gắng trả lại ý nghĩa của cuộc sống với sự trợ giúp của rượu và ma túy

• Mạng xã hội. Treo mình trong chúng, bạn có nguy cơ hoàn toàn mất liên lạc với thực tế. Cuộc sống hiển thị trên Internet thường không liên quan gì đến thực tế. Nhưng cảm giác kém cỏi và vô dụng của bản thân khi xem những bức ảnh đã qua chỉnh sửa có thể càng trầm trọng hơn. Ngoài ra, Internet (và các phương tiện truyền thông, truyền hình) là nguồn tiêu cực tiềm ẩn mà bạn đã có đủ.

Quan điểm về tình hình

"Không có gì làm hài lòng", "cuộc sống dường như xám xịt và buồn tẻ", "Tôi muốn thu mình vào chính mình" - những lời phàn nàn mà các nhà tâm lý học rất thường xuyên nghe thấy. Thiếu quan tâm đến cuộc sống và cảm giác mãn nguyện là một "chẩn đoán" điển hình cho cư dân của các siêu đô thị hiện đại. Để không hoàn toàn sa lầy vào thói quen và không rơi vào trầm cảm, bạn cần bắt đầu kéo bản thân ra khỏi trạng thái này càng sớm càng tốt.