Cách Chọn Gối Ngủ Phù Hợp Cho Người Lớn Và Trẻ Em, Kể Cả Cho Bệnh Thoái Hóa đốt Sống Cổ

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

Cách chọn gối phù hợp cho giấc ngủ ngon và lành mạnh

Chất lượng giấc ngủ liên quan trực tiếp đến chăn ga gối đệm. Nhưng làm thế nào để chọn được chiếc phù hợp với bạn trong vô số những chiếc gối với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau? Đầu tiên, bạn nên làm quen với các loại cửa hàng cung cấp cho chúng tôi, sau đó chọn sản phẩm theo nhu cầu của bạn.

Nội dung

• 1 Các loại gối

  • 1.1 Hình thức
  • 1.2 Bằng chất độn
  • 1.3 Mục đích của gối

• 2 Cách chọn gối phù hợp

  • 2.1 Đối với người lớn
  • 2.2 Đối với một đứa trẻ
  • 2.3 Mang thai
  • 2.4 Với hoại tử xương cổ tử cung

Các loại gối

Trên toàn cầu, tất cả các loại gối có thể được chia thành trang trí và giường. Chúng tôi sẽ không tập trung vào những thứ đầu tiên - chúng rõ ràng không thích hợp cho giấc ngủ lành mạnh. Nhưng loại sau có thể khác nhau về hình thức, nội dung và mục đích.

Hình thức

Về hình dạng, tất cả các loại gối ngủ có thể được chia thành hai loại - cổ điển và giải phẫu.

Nhóm đầu tiên được thể hiện bằng bộ đồ giường thông thường có hình chữ nhật (ví dụ: 70x50 cm) hoặc hình vuông (thường là 70x70 cm). Những chiếc gối này là hai bên, hai bên lồi lõm nên trong giấc mơ có thể lật ra ôm lấy. Chúng mềm và khác nhau về loại chất độn. Các sản phẩm cổ điển là phổ biến nhất, vì chúng được yêu cầu nhiều nhất, vì chúng phù hợp với đại đa số mọi người.

Hầu như mọi người đã quen với những chiếc gối như vậy từ khi còn nhỏ.

Gối giải phẫu được đặc trưng bởi hình dạng một bên - chúng phẳng từ bên dưới, và từ bên trên chúng lặp lại các đường cong của cơ thể con người. Để hỗ trợ cột sống tốt nhất, chúng được làm từ các vật liệu tương đối cứng: polyurethane, latex. Gối giải phẫu đảm bảo vị trí tối ưu của cơ thể trong khi ngủ, duy trì lưu thông máu khỏe mạnh và giảm căng thẳng cho cột sống cổ.

Không giống như những cái cổ điển, những sản phẩm như vậy không phổ biến. Nếu một chiếc gối thông thường có kích thước 50x70 cm rất có thể sẽ phù hợp với bất kỳ thành viên nào trong gia đình, nhưng giải phẫu phải được lựa chọn có tính đến các đặc điểm cấu trúc của cơ thể con người. Ví dụ, có những chiếc gối đặc biệt cho trẻ sơ sinh, cho những người bị hoại tử xương.

Gối giải phẫu có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau

Bởi phụ

Gối cổ điển thường được làm bằng các vật liệu tự nhiên có nguồn gốc động vật: len, lông tơ, lông vũ. Chúng giải tỏa căng thẳng tĩnh tốt, có trọng lượng dễ chịu, thoải mái. Những bất lợi của những vật liệu này bao gồm nguy cơ dị ứng cao.

Đôi khi gối được làm bằng vật liệu thực vật như sợi tre. Nó nhẹ, giữ hình dạng tốt và cho phép không khí đi qua, hơi nhăn theo thời gian. Những bất lợi duy nhất là chi phí cao. Nguy cơ xảy ra phản ứng dị ứng là tối thiểu.

Ngoài ra còn có những chiếc gối chứa đầy vỏ kiều mạch. Chúng nặng, không quen với việc chạm vào và khá đắt tiền. Mặt khác, những sản phẩm như vậy không tích tụ bụi bẩn nên những người bị dị ứng với mạt bụi có thể sử dụng được.

Gối bằng vỏ kiều mạch thậm chí không cần giặt

Chất làm đầy tổng hợp có đặc tính không gây dị ứng rất phổ biến - holofiber và ecofiber. Chúng tương đối rẻ, dễ giặt và nhanh khô. Những bất lợi bao gồm giảm độ dẫn khí, cũng như sự xuất hiện của ứng suất tĩnh.

Cao su và polyurethane thường được sử dụng trong gối giải phẫu. Những vật liệu này tương đối cứng, nhưng khá thoải mái khi ngủ. Trong số những ưu điểm của chúng là khả năng duy trì hình dạng nhất định, thân thiện với môi trường, không gây dị ứng. Những nhược điểm bao gồm một mức giá khá cao và một mùi đặc trưng.

“Mùi thơm” của mủ cao su sẽ biến mất trong vòng vài tuần

Mục đích của gối

Gối có thể được sử dụng cho:

• Mát xa. Những loại này bao gồm các mô hình có một chất độn nhỏ và cứng ở dạng vỏ kiều mạch, đậu Hà Lan, hố anh đào. Gối như vậy khi ngủ có tác dụng massage nhẹ da đầu, cải thiện lưu thông máu;

• phụ nữ mang thai. Khi mang thai, người phụ nữ bị căng thẳng lên cột sống và chân tăng lên, có nghĩa là cô ấy cần được nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm. Gối cho phụ nữ mang thai đôi khi được giới thiệu như một bộ gồm hai sản phẩm - một sản phẩm nằm dưới đầu và sản phẩm còn lại hỗ trợ chân. Những chiếc gối như vậy thường được làm theo hình chữ U. Thường có những mẫu có chiều dài khoảng 150 cm, là một loại "bánh rán" - bạn có thể thoải mái khi ngủ trên đó với chân trên gối, và hình dạng đặc biệt của nó giúp giảm tải cho cột sống và xương chậu;

  

  Gối này còn bảo vệ thai nhi khi ngủ

• đứa trẻ. Gối hình móng ngựa đặc biệt cung cấp cho một đứa trẻ nhỏ sự hỗ trợ từ mọi phía, như thể cha mẹ của nó đang ôm nó trong tay. Đôi khi cũng có những phiên bản nhỏ hơn chỉ dành cho người đứng đầu. Trong trường hợp này, gối là một biến thể của sản phẩm chỉnh hình - một hình chữ nhật với phần lõm ở giữa, lý tưởng cho đầu của trẻ sơ sinh.

  

  Một sản phẩm như vậy sẽ giúp bé có tư thế ngủ thoải mái nhất.

Cách chọn gối phù hợp

Việc lựa chọn chăn gối phần lớn phụ thuộc vào tình trạng thể chất của mỗi người, cũng như thói quen và lối sống của người đó. Đừng quên tư thế ngủ thông thường. Nhưng có những nguyên tắc chung cần tuân theo khi chọn gối cho bất kỳ người nào:

• nệm càng mềm, gối càng thấp;
• trung bình, đàn ông yêu cầu chăn gối cao hơn phụ nữ;
• gối vuông nói chung nên bỏ đi.

Đối với một người lớn

Trong hầu hết các trường hợp, người lớn nên chọn một chiếc gối cổ điển thông thường có nhân tự nhiên (động vật hoặc thực vật). Nếu một người có cơ địa dị ứng, thì nên chọn loại đệm tổng hợp không gây dị ứng.

Chọn độ cao của gối dựa trên tư thế ngủ thông thường của bạn. Nếu bạn ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp thường xuyên hơn, thì sản phẩm mỏng sẽ phù hợp với bạn - tối đa 8 cm, nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy chọn gối từ 10 đến 15 cm tùy thuộc vào chiều dài của vai bạn (càng dài, gối càng cao). Đối với những người thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ, nên mua sản phẩm có kích thước vừa phải - cao 9–12 cm.

Chiều cao của gối quyết định phần lớn sự thoải mái của nó.

Nếu một người ít vận động và làm việc trong văn phòng thì đến cuối ngày họ có thể bị đau đầu. Để giảm bớt hội chứng này, bạn có thể mua một chiếc gối massage có chất độn cứng (vỏ kiều mạch, xương, v.v.). Việc xoa bóp này không chỉ giúp loại bỏ cơn đau mà còn cải thiện lưu thông máu để bạn thức dậy vào buổi sáng sảng khoái và sảng khoái.

Cho một đứa trẻ

Các hộ gia đình nhỏ nhất nên mua gối đặc biệt cho trẻ sơ sinh, chẳng hạn như những chiếc gối đã được thảo luận trước đó. Đồng thời, độ đầy của gối phải tự nhiên, vì chất liệu tổng hợp thông thoáng kém dễ gây bí mồ hôi, hăm tã. Sợi tre trở xuống hoạt động tốt nhất.

Lý tưởng nhất là gối phải hỗ trợ đầu của trẻ để cổ không bị cong ra sau hoặc ra sau, vì vậy cần đặc biệt chú ý đến chiều cao của nó. Các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên mua gối phẳng thấp cho trẻ dưới 2 tuổi. Chiều rộng của sản phẩm phải tương ứng với chiều rộng của nôi, để khi tung và lật trong mơ, trẻ không bị trượt ra khỏi nôi.

Gối sơ sinh không nên quá mềm

Từ 2 đến 7 tuổi, tốt nhất nên mua gối có kích thước 50x40 cm và cao tối đa 10 cm, chất liệu và hình dáng phải sao cho hình thành dưới đầu và con lăn dưới cổ. Hầu hết các chất độn tự nhiên chất lượng cao đều làm được điều này, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra một chút và thử gối trước khi mua.

có thai

Đối với phụ nữ mang thai, tốt nhất nên mua những chiếc gối lớn, gần như tăng trưởng để không chỉ hỗ trợ cổ mà còn cho toàn bộ cột sống và chân. Những chiếc gối này có nhiều hình dạng khác nhau:

• Hình chữ U;
• Hình chữ C (còn gọi là "chuối");
• Hình chữ L;
• gối bánh mì tròn.

Ưu điểm chính của tất cả những chiếc gối này là hỗ trợ tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Người mẹ tương lai sẽ có thể cho cột sống, xương chậu và chân được nghỉ ngơi. Trong số những khuyết điểm, đáng chú ý là những chiếc gối này yêu cầu một chiếc giường khá lớn. Và ngủ trong vòng tay với người thân yêu sẽ rất khó.

Đặc điểm chung của tất cả các loại gối này là bạn có thể thoải mái kê một chân lên chúng, điều này cho phép bạn hỗ trợ phù hợp cho xương chậu và chân.

Với hoại tử xương cổ tử cung

Nếu một người bị u xơ cổ tử cung, thì đây là dấu hiệu trực tiếp để mua một chiếc gối giải phẫu. Bệnh hạn chế lưu thông máu ở cột sống cổ, có thể gây đau nhức, lú lẫn, giảm hiệu suất làm việc. Một chiếc gối giải phẫu được lựa chọn đúng cách sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, ít nhất là trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp loại bỏ một số triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh u xương nên nằm ngửa khi ngủ với chân cong, nằm nghiêng hoặc tư thế bào thai. Chọn vị trí yêu thích của bạn và chọn hình dạng và kích thước của gối để trong khi ngủ cổ không bị cong, đầu không bị “xệ” và không nằm quá cao. Chiều cao của gối được chọn theo quy tắc chung - nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, thì gối phải thấp. Nếu bạn thích nằm nghiêng thì nên chọn gối cao hơn để phần vai dưới nằm tự do và không bị phần còn lại của cơ thể đè lên.

Với bệnh thoái hóa đốt sống cổ, điều quan trọng là phải chọn một chiếc gối như vậy sao cho lưng phải chịu lực tối thiểu.

Lần đầu tiên chọn đúng chiếc gối, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về giấc ngủ ngon và sâu. Chăn ga gối đệm không đúng cách có thể gây ra mệt mỏi, ốm yếu, đau đầu và mất sức sống, nhưng những điều này có thể dễ dàng khắc phục nếu bạn biết sản phẩm nào phù hợp với mình nhất.