Những Thói Quen Lành Mạnh Của Người Sống Trăm Tuổi

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

7 thói quen hữu ích cho gan dài có thể ăn gian thời gian

Tuổi thọ phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng của nó, cũng như thói quen của một người. Các quy tắc cần tuân thủ nếu bạn muốn trở thành một người gan dài.

Di chuyển nhiều hơn

Khi chúng ta nghĩ về hoạt động thể chất, trí tưởng tượng vẽ ra một phòng tập thể dục, đào tạo, chạy bộ. Tuy nhiên, bạn chỉ cần tập thể dục trong ngày để giữ cho mình một thân hình cân đối. Bắt đầu tập thể dục buổi sáng của bạn.

Nếu bạn sống gần nơi làm việc, đừng vội gọi taxi hoặc đi tàu điện ngầm - hãy chọn một con đường dễ chịu và đi bộ, hít thở không khí trong lành.

Đi xuống để đổ rác, không gọi thang máy - đi xuống và đi lên cầu thang bộ. Hoạt động cân bằng này trong suốt cả ngày có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

Làm những gì bạn thích

Làm điều gì đó bạn ghét sẽ giúp bạn chia sẻ căng thẳng hàng ngày. Đồng thời, không nghỉ ngơi sẽ giúp đưa sức khỏe trở lại bình thường.

Nếu bạn không thích công việc, bạn cần phải thay đổi nó. Hãy để lần đầu tiên làm công việc khác, bạn sẽ nhận được ít tiền hơn, tuy nhiên, sau này bạn sẽ tốn ít chi phí hơn cho việc điều trị và giữ gìn sức khỏe tinh thần của mình.

Đừng để mọi thứ vào lòng

Nếu bạn lo lắng về mọi thứ liên tiếp, không có sức khỏe là đủ. Trong cuộc sống của mỗi người đều có những vấn đề, tuy nhiên, hãy coi một số vấn đề đó là những khó khăn, rắc rối tạm thời và rất dễ giải quyết.

Bạn bị dính mưa, và một chiếc ô tô chạy qua đã xịt bạn từ một vũng nước - không cần phải bực bội, quần áo được giặt dễ dàng. Những điều nhỏ nhặt này thường gây căng thẳng cho mọi người. Nhưng, nếu bạn không cho họ quy mô và không tạo ra một thảm kịch, thần kinh của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

Người trăm tuổi nghĩ ra đủ loại nghi lễ mà họ thực hiện trong ngày để giảm thiểu tác động của căng thẳng hàng ngày - một số cho phép mình chợp mắt một giờ, trong khi những người khác đi dạo trong công viên.

Đừng để thức ăn mang đi

Nguyên tắc chính trong dinh dưỡng là không ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng, và dạ dày bị ảnh hưởng ngay từ đầu. Ăn uống điều độ - tốt hơn là bạn nên ăn thường xuyên nhưng ít hơn là ăn 2 hoặc 3 lần một ngày.

Không bao giờ ăn quá nhiều trước khi ngủ. Ít ai nghĩ đến nhưng việc ăn tối muộn lại ảnh hưởng sâu sắc đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn muốn ngủ ngon và quên mất mất ngủ là gì, hãy ăn trước giờ ngủ 3 tiếng.

Trò chuyện với những người tử tế

Để sống hạnh phúc mãi mãi, bạn cần bao quanh mình với những người tử tế. Giao tiếp với những người mà bạn cảm thấy thoải mái, những người sẵn sàng hỗ trợ bạn và những người bạn sẵn sàng giúp đỡ miễn phí. Bạn bè và gia đình trung thành, trong đó tình yêu và sự hòa hợp ngự trị, là một trong những quy tắc chính của tuổi thọ.

Hạn chế tối đa, nếu không hoàn toàn ngừng giao tiếp với tất cả những người khó chịu, những người ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và hệ thần kinh của bạn.

Ăn thực phẩm thực vật

Tất nhiên, thịt ngon, nhưng không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe và cần thiết. Hầu hết những người trăm tuổi thích ăn thịt một cách điều độ, hoặc thậm chí từ chối hoàn toàn. Thêm càng nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn, cũng như các loại đậu. Bạn không nên đột ngột từ bỏ thịt khi chưa hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên môn, vì thay vì tác dụng có lợi, bạn có thể tự hại mình.

Dành thời gian với gia đình

Tuổi thọ được thúc đẩy bởi các mối quan hệ hài hòa với những người xung quanh bạn. Do đó, khi bạn đã có thể đạt được sự hòa thuận trong gia đình, hãy cố gắng dành nhiều thời gian cho cô ấy nhất có thể, với những cảm xúc tích cực. Bạn không biết tình cảm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình như thế nào, vì vậy hãy làm hài lòng những người thân trong gia đình và tận hưởng bản thân.