5 điều Không Hiển Nhiên Sẽ Cải Thiện Chức Năng Não

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

5 điều không hiển nhiên sẽ khiến não bộ của bạn hoạt động tốt hơn bình thường

Cơ thể con người có một nguồn cung cấp lớn các nguồn lực. Tuy nhiên, để não hoạt động hiệu quả nhất có thể, bạn nên xem xét các khuyến nghị, việc thực hiện sẽ cải thiện sự tập trung và kết quả là hiệu suất.

Ánh sáng

Yêu cầu về ánh sáng được xác định bởi loại hoạt động. Ánh sáng không phù hợp có thể dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ, gây đau đầu và giảm thị lực. Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn cần ánh sáng lạnh có độ sáng vừa phải để làm việc hiệu quả và năng động, trong khi ánh sáng ấm áp của đèn công suất thấp giúp thư giãn và mời bạn nghỉ ngơi.

Cắm trại

Giao tiếp với thiên nhiên giúp thư giãn và tiếp thêm sức mạnh: đi bộ trong công viên, đi ra ngoài thị trấn, nghỉ ngơi gần các vùng nước. Âm thanh của thiên nhiên có tác dụng hữu ích cho cơ thể: tiếng chim hót, tiếng lá xào xạc, tiếng nước róc rách.

Để giảm căng thẳng thần kinh, không nhất thiết phải ở ngoài trời trong thời gian dài. Đi bộ chậm rãi dọc theo con hẻm trong vòng 20-30 phút trong thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp bạn bình tĩnh và tiếp thêm sức mạnh cho công việc tiếp theo. Điều chính là để các thiết bị và điện thoại di động của bạn tại nơi làm việc của bạn, để không bị phân tâm bởi các cuộc trò chuyện.

Thư viết tay

Với một chiếc bút chì và tờ giấy đơn giản, sự chú ý sẽ tập trung tốt hơn so với việc gõ trên bàn phím. Khi bạn viết văn bản theo cách thủ công, hệ thống lưới của não sẽ được kích hoạt, hệ thống này lọc thông tin đến, chỉ chọn những dữ liệu quan trọng và cho phép chúng được ghi nhớ tốt hơn. Ngoài ra, viết tay có thể giúp quản lý căng thẳng và cải thiện hiệu suất giọng hát.

tia nắng mặt trời

Vitamin D, được sản xuất bởi da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đóng một vai trò rất quan trọng trong hoạt động của não và hệ thần kinh. Khi thiếu hụt loại vitamin này, trí nhớ sẽ kém đi, rối loạn tâm thần và khó nhận thức thông tin.

Nên tắm nắng đúng liều lượng - việc dư thừa vitamin D sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và toàn bộ cơ thể, bao gồm dẫn đến vôi hóa mô và làm chậm hoạt động của não.

Một giấc ngủ ngon

Ngủ đủ giấc là chìa khóa để có một sức khỏe tốt và hạnh phúc tuyệt vời. Ở trạng thái ngủ, các quá trình phục hồi và đổi mới của tế bào cơ thể được khởi động.

Điều kiện không thuận lợi cho việc nghỉ ngơi vào ban đêm, thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái thể chất và tinh thần, và nó ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não bộ.