Cách Làm Thanh Ngang đường Phố Bằng Tay - Hướng Dẫn Từng Bước Bằng Hình Vẽ, ảnh Và Video

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-17 22:45

Tập luyện ngoài trời: thiết bị thể thao ngoài trời tự làm

Một ngôi nhà nông thôn hay biệt thự không chỉ là nơi dành cho những chiếc giường và những bụi cây mọng. Thật là thú vị và hữu ích khi tập thể dục trong không khí thoáng đãng, giữ dáng và duy trì sức khỏe. Cách tốt nhất là bạn nên tập xà ngang hoặc các dụng cụ thể thao không phức tạp khác, người lớn và trẻ em đều có thể sử dụng để tập luyện.

Nội dung

• 1 Cách chọn thanh ngang

  • 1.1 Tập luyện thường xuyên trên thanh ngang mang lại điều gì
  • 1.2 Các loại thanh ngang
• 2 Chọn một nơi cho trình mô phỏng

• 3 Đặc điểm thiết kế chính

  • 3.1 Vật liệu

    3.1.1 Thư viện ảnh: các thanh ngang làm bằng các vật liệu khác nhau

  • 3.2 Kích thước

• 4 Hướng dẫn từng bước để tạo thanh ngang

  • 4.1 Chuẩn bị
  • 4.2 Hoạt động mua sắm
  • 4.3 Hội đồng
  • 4.4 Cài đặt
• 5 Đặc điểm của việc sản xuất các thiết kế dành cho trẻ em
• 6 Video: tự tay xây dựng thanh ngang đường phố và các thanh chắn

Cách chọn thanh ngang

Có nhiều lựa chọn để làm máy tập thể dục ngoài trời. Để xác định thiết kế, bạn cần hiểu chính xác những gì bạn muốn nhận được từ các thiết bị thể thao. Những người thường xuyên tập thể dục không có câu hỏi này - kinh nghiệm tích lũy của việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích.

Tập luyện thanh ngang thường xuyên mang lại điều gì

Những người thỉnh thoảng tham gia vào giáo dục thể chất và không hệ thống hóa các kỹ năng của họ có thể được nhắc nhở về những điểm quan trọng:

1. Xà ngang là dụng cụ thể thao đơn giản nhất có thể dễ dàng làm bằng tay của chính bạn. Nếu không có mong muốn hoặc thời gian để làm điều này, họ mua thành phẩm trong một cửa hàng chuyên dụng, cả riêng lẻ và theo bộ với các thiết bị tập thể dục khác.
2. Tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác đều có thể vui vẻ sử dụng xà ngang, từ người lớn tuổi đến người đại diện trẻ tuổi nhất.
3. Các lớp học trên bộ máy này cho phép vận động viên liên tục giữ cho mình có thể trạng tốt, khỏe mạnh.
4. Bài tập mang tính chất thụ động trên xà ngang giúp kéo giãn và thư giãn cột sống, giải tỏa căng thẳng sau khi làm việc trong tư thế không thoải mái ngoài vườn.
5. Các bài tập thư giãn sau khi ngồi vào bàn học là vô cùng có lợi cho học sinh và sinh viên. Chúng giúp điều chỉnh tư thế và tăng cường sự hoạt bát do tăng lưu thông máu.
6. Tập luyện thường xuyên giúp tăng sức bền và khả năng chống lại những căng thẳng tâm lý gia tăng luôn đồng hành cùng chúng ta ở mọi nơi.
7. Kiểu dáng thanh ngang đa dạng, sự kết hợp hợp lý của chúng với các dụng cụ thể thao khác rất hấp dẫn đối với trẻ nhỏ, dần dần lôi cuốn các em vào môn thể dục.
8. Lớp học trong bầu không khí trong lành và sạch sẽ của vùng quê giúp bồi bổ cơ thể và tẩy sạch các sản phẩm độc hại làm bão hòa không khí của các thành phố.

Tập thể dục ngoài trời có lợi và thú vị

Các loại thanh ngang

Việc lựa chọn thiết kế của loại đạn đơn giản này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả kích thước của địa điểm. Đã có lúc khu vực điển hình của nó là 4 ô. Rõ ràng là ở những vùng lãnh thổ như vậy, việc xây dựng một khuôn viên thể thao hay một xà ngang đơn giản không phải là ưu tiên hàng đầu.

1. Thanh ngang tường.

   

   Một thiết bị như vậy không chiếm nhiều không gian trên trang web, nhưng nó cho phép bạn thực hiện một số bài tập khởi động và tăng cường sức mạnh

2. Xà ngang có xà ngang trên hai khán đài.

   

   Một thanh ngang đơn giản có xà ngang chiếm ít diện tích, nhưng khả năng luyện tập trên đường đạn như vậy vẫn còn hạn chế

3. Khu phức hợp thể dục - phương pháp tập luyện có thể được mở rộng đáng kể nếu các thanh song song, thanh treo tường được lắp cùng với thanh ngang và dây treo.

   

   Với đường đạn như vậy, bạn có thể mở rộng phạm vi bài tập cho tất cả các nhóm cơ, giúp việc tập luyện trở nên thú vị và ý nghĩa.

4. Khu phức hợp thể dục dành cho trẻ em - đứa trẻ sẽ rất vui khi dành thời gian trên các thiết bị mô phỏng như vậy, đặc biệt nếu bố cục được bổ sung với một chiếc lắc lắc.

   

   Để thu hút thế hệ trẻ tham gia giáo dục thể chất, tổ hợp thể dục cần được thiết kế phù hợp và suy nghĩ kỹ lưỡng nhằm tạo hứng thú tập luyện cho trẻ

Chọn một nơi cho trình mô phỏng

Trước khi tìm ra thiết kế và thành phần của mô phỏng, bạn cần quyết định vị trí của thị trấn thể dục. Trong trường hợp này, cần phải xem xét ý kiến của các chuyên gia có kinh nghiệm trong công việc như:

• nơi đặt mô phỏng thích hợp nhất sẽ là sân sau, cách biệt với sự tò mò quá mức của người qua đường và hàng xóm;
• Bề mặt bên dưới của khu vực đào tạo phải đủ linh hoạt để tránh chấn thương do ngã. Vật liệu tốt nhất là cao su vụn. Để sử dụng, bạn cần loại bỏ lớp đất thịt, bố trí lớp thoát nước dày 15 cm từ cát sỏi, chất độn chuồng chống sốc cũng phủ một lớp dày 15 cm, có thể dùng mùn cưa, dăm bào. thay vì khoai tây chiên;
• Tránh đặt thiết bị tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời, vì sức nóng sẽ không cho phép tập thể dục hoặc chỉ dành thời gian cho trẻ trong ngày. Bạn nên chọn mặt bóng mờ hoặc nửa bóng mờ của trang web. Tuy nhiên, cành cây hoặc bụi rậm không nên cản trở các hoạt động.

Sân sau sẽ là nơi tốt nhất để đặt phòng tập thể dục của riêng bạn.

Đặc điểm thiết kế chính

Trước hết, bạn cần quyết định về vật liệu sẽ được sử dụng để sản xuất mô phỏng. Để làm được điều này, cần tiến hành kiểm tra tàn tích của vật liệu xây dựng từ việc xây dựng một ngôi nhà ở nông thôn.

Nguyên vật liệu

1. Kim loại. Thuận tiện nhất là phần còn lại của vỏ từ thiết bị giếng tại hiện trường. Chủ yếu đối với các giếng tư nhân, các đường ống từ 89-146 mm được sử dụng; bất kỳ sản phẩm nào từ khoảng này sẽ phục vụ lâu dài và đáng tin cậy. Một lập luận bổ sung ủng hộ việc sử dụng đường ống là sự hiện diện của máy hàn trong sân và khả năng sử dụng nó. Với những mục đích tương tự, bạn có thể sử dụng một cách an toàn các ống vuông còn sót lại từ việc xây dựng hàng rào trên công trường. Kích thước áp dụng từ 80x80 mm đến 150x150 mm với tường 4–5 mm là lý tưởng để xây dựng thanh ngang. Khả năng hàn cao được đảm bảo bằng cách sử dụng thép có hàm lượng cacbon thấp để sản xuất các sản phẩm đó.
2. Gỗ. Phần còn lại của các cấu hình gỗ khác nhau luôn đủ khi kết thúc quá trình xây dựng. Tất nhiên, ưu tiên nên được ưu tiên cho gỗ lá kim hoặc các loài cứng, chẳng hạn như sồi, trăn, tần bì và các loại tương tự. Hồ sơ có thể là hình tròn, hình vuông hoặc hình chữ nhật. Một giải pháp thực tế có thể được coi là sử dụng các cấu trúc dán, vì chúng có được các đặc tính dị hướng của các đặc tính cơ học.
3. Sợi thủy tinh. Đối với các cấu trúc hỗ trợ, bạn có thể sử dụng thành công các sản phẩm cấu hình làm bằng sợi thủy tinh, ví dụ, ống tròn hoặc vuông. Ưu điểm là độ trơ tuyệt đối với sự ăn mòn, chi phí bảo vệ chống lại nó là không cần thiết, nhưng sơn cho mục đích thiết kế có thể được coi là bắt buộc.

Thư viện ảnh: các thanh ngang làm bằng nhiều chất liệu khác nhau

Các thân gỗ được sử dụng làm giá đỡ cho thiết kế khác thường

Kim loại là vật liệu phổ biến nhất cho các thiết bị thể thao

Khi xây dựng một thanh ngang, bạn có thể kết hợp kim loại và nhựa

Gỗ là vật liệu thân thiện với môi trường rất thích hợp làm thiết bị tập thể dục cho trẻ em

Kích thước

Kích thước của các bộ phận chính của thiết bị thể thao ngoài trời:

• đối với các kết cấu đỡ làm bằng kim loại, có thể sử dụng ống có đường kính từ 89 đến 146 mm;
• Các phần tử kẹp của kết cấu dành cho người lớn - có thể sử dụng các ống hàn điện và liền mạch 32–40 mm, với điều kiện là chúng được gắn chặt vào các kết cấu đỡ (hàn);
• tốt hơn là làm các thanh ngang từ thanh có đường kính đến 40 mm từ thép 45. Trong trường hợp này, nghiêm cấm hàn.

Chiều sâu của các phần tử chịu lực chôn xuống đất tối thiểu là 80 cm, bắt buộc phải đổ bê tông. Như vậy, chiều dài của các thanh ngang tối thiểu phải là ba mét.

Hướng dẫn từng bước để tạo thanh ngang

Để làm thanh ngang trên đường phố, bạn phải thực hiện một số bước tuần tự.

Sự chuẩn bị

1. Xây dựng bản thiết kế cấu tạo thanh ngang.
2. Phác thảo các bộ phận với kích thước.
3. Lập thông số kỹ thuật về các vật liệu cần thiết để sản xuất thanh ngang, bao gồm các sản phẩm cơ bản, dây buộc, điện cực, vật liệu làm lớp phủ bảo vệ, đồ đạc và dụng cụ. Bằng cách thêm vào danh sách này giá của tất cả các tài sản vật chất được liệt kê, bạn có thể nhận được ước tính chi phí.

Công đoạn này phải được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh phát sinh thêm chi phí và không phải lang thang khắp các cửa hàng, chợ để tìm kiếm những thứ đã bỏ qua trước đó.

Phát triển bản phác thảo với các kích thước sẽ giúp bạn chọn số lượng vật liệu cần thiết

Hoạt động mua sắm

Giai đoạn này được bắt đầu sau khi kiểm tra các nguyên vật liệu sẵn có và mua thiếu. Hoạt động mua sắm bao gồm:

1. Mua và giao vật liệu và công cụ.
2. Cắt vật liệu đang chạy thành khoảng trống phù hợp với bản phác thảo. Sản xuất các bộ phận. Ở giai đoạn này, bạn sẽ cần một máy mài, một công cụ đo lường và hơn thế nữa, tùy thuộc vào thiết kế.
3. Chuẩn bị nơi làm việc để lắp ráp. Lắp đặt đường trượt. Cung cấp cáp điện cho hoạt động của dụng cụ và máy hàn, thiết bị nối đất.

Khi cắt vật liệu, điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc làm việc an toàn. Không làm việc mà không có nắp bảo vệ trên máy mài, hãy bảo vệ khuôn mặt của bạn bằng tấm chắn. Hậu quả của việc vi phạm các quy tắc này có thể rất thảm khốc.

Hoạt động cực kỳ nguy hiểm yêu cầu tuân thủ các quy tắc an toàn

Khi kết thúc việc cắt phôi kim loại, cần phải xử lý cẩn thận các vết cắt, loại bỏ các cạnh sắc và gờ. Điều này có thể được thực hiện với cùng một máy mài hoặc búa.

hội,, tổ hợp

Trước khi bắt đầu thao tác này, các bộ phận phải được đặt trên đường trượt, đầu tiên là hỗ trợ, sau đó là phụ trợ. Trong trường hợp của một thanh ngang, bạn sẽ cần hai giá đỡ và một xà ngang. Trong quá trình chuẩn bị, bạn cần chọn cách lắp xà ngang và chuẩn bị trước chỗ ngồi cho nó.

Thanh có thể được bảo mật theo nhiều cách khác nhau

Các đầu trên của ống phải được cắm bằng cách hàn các tấm kim loại bọc vào chúng. Làm mịn các đường hàn bằng máy mài hoặc dũa. Cùn các cạnh sắc nét.

Kết cấu lắp ráp phải được bảo vệ khỏi môi trường trước khi lắp đặt. Đối với điều này:

1. Bảo vệ phần dưới ngâm trong đất chống ăn mòn bằng mastic bitum. Nó có thể tan trong nước hoặc dung môi. Cả hai đều khá đáng tin cậy, nhưng thứ hai khô nhanh hơn. Mastic được phủ lên bề mặt đã chuẩn bị (sau khi loại bỏ lớp gỉ) ở khoảng cách khoảng một mét từ đầu dưới. Điều này có nghĩa là một phần nhỏ của bề mặt được xử lý sẽ nhô ra khỏi mặt đất.
2. Phần còn lại của cấu trúc phải được chuẩn bị để sơn bằng cách sơn một lớp sơn lót lên kim loại.

Cài đặt

Để thực hiện thao tác này, bạn cần tạo hai lỗ trên mặt đất. Độ sâu của chúng là 120 cm, vì vậy tốt hơn nên sử dụng máy khoan vườn có đường kính 20-25 cm để đào chúng.

Thêm nữa:

1. Tạo một lớp thoát nước ở dưới cùng của các rãnh. Để làm điều này, cát nên được đổ vào chúng với độ dày khoảng 18–20 cm, để lắng lớp cát, nó phải được chèn cẩn thận và đổ nước. Trên cùng, bạn cần phải đổ một lớp sỏi vừa với độ dày 10-12 cm và cũng cẩn thận trộn nó.

2. Hạ cấu trúc với các đầu thấp hơn vào các hố, cân bằng và kéo dây cẩn thận. Đảm bảo an toàn với các tính năng tạm thời.

   

   Khi lắp cần căn chỉnh thanh ngang cẩn thận

3. Chuẩn bị hỗn hợp bê tông mác 300, nghĩa là sử dụng xi măng mác 400, cát sông nguyên chất theo tỷ lệ 1: 4. Nước được thêm vào cho đến khi đạt được độ sệt mong muốn.

4. Đổ bê tông các hố với đường đạn đã cài đặt. Thiết bị ván khuôn trong trường hợp này là tùy chọn. Trong quá trình đổ phải nén chặt khối bê tông, ngăn chặn sự hình thành bọt khí. Khi kết thúc quá trình đổ, phủ một lớp màng lên bề mặt. Thời gian khô bê tông tối thiểu là 7 ngày, kết thúc kết tinh khối lượng không sớm hơn 28 ngày. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, bạn cần gỡ bỏ màng sơn hàng ngày và làm ẩm bề mặt bê tông.

   

   Hố đỡ thanh ngang được đổ bê tông

5. Nếu người sử dụng bộ mô phỏng dự định sử dụng nó để thực hiện các bài tập xoay biên độ, bạn cần phải lắp đặt máy kéo giãn - hai chiếc cho mỗi cực. Góc nghiêng của dây dẫn so với mặt đất phải xấp xỉ 30 độ, độ lệch so với giá đỡ khoảng 15 độ. Để buộc chặt dây kẽm ở mặt đất, người ta tạo các hố sâu 50–60 cm với đường kính bằng mũi khoan vườn hiện có. Một neo kim loại được lắp vào bê tông để buộc chặt các dây thép.

   

   Để thực hiện bài tập biên độ, thanh ngang được tăng cường vết rạn

6. Khi kết thúc công việc lắp đặt, đường đạn có thể được sơn. Đối với điều này, tốt nhất là sử dụng sơn bột không bị phai dưới ánh nắng mặt trời.

   

   Tốt hơn là chọn sơn bột để vẽ.

Các phương án sản xuất kết cấu bằng gỗ chỉ khác nhau về phương pháp lắp ráp, tất cả các thao tác khác đều được thực hiện theo cùng một cách.

Đặc điểm của việc sản xuất các thiết kế dành cho trẻ em

Yêu cầu chính khi tạo ra bộ máy thể dục cho trẻ em là sự an toàn. Do đó, yêu cầu an toàn cao gấp đôi so với người lớn. Đối với tất cả các vật liệu, bắt buộc phải kiểm tra chứng chỉ an toàn về việc không có khí thải độc hại. Vì trẻ em là đối tượng tích cực nhất trong quá trình chơi nên các vỏ sò cần được xây dựng theo hình dạng và thiết kế phù hợp, cả về cấu tạo và thiết kế.

Trẻ em sẽ thích thú với màu sắc tươi sáng và kiểu dáng khác thường

Bạn cần chú ý đến chất lượng của cầu thang. Để bề mặt kim loại của các thanh không bị trượt và duy trì nhiệt độ thoải mái bình thường, nó phải được tráng cao su. Neoprene cũng được sử dụng làm mặt nạ. Để đảm bảo an toàn, các bậc thang gỗ được xử lý cẩn thận và phủ một lớp sơn bóng không màu không mùi.

Video: tự tay xây dựng thanh ngang đường phố và các thanh chắn

Một thanh ngang ngoài trời, được bổ sung bởi các thiết bị tập thể dục khác, sẽ giúp giữ gìn vóc dáng và cho trẻ em tham gia tập luyện sẽ giúp chúng quen với lối sống năng động. Và quan trọng nhất, một mô phỏng như vậy có thể được xây dựng độc lập mà không cần sử dụng các vật liệu đắt tiền.