Các Sản Phẩm đẩy Nhanh Quá Trình Trao đổi Chất Trong Cơ Thể: Danh Sách, đánh Giá

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

Ăn tôi: Thực phẩm tăng cường trao đổi chất

Mọi cô gái đều mơ ước được ăn và giảm cân, nhưng không phải ai cũng tin rằng điều này là có thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp loại bỏ cân nặng dư thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Để ăn và giảm cân cùng một lúc, điều quan trọng là phải biết thực phẩm nào làm tăng tốc độ chuyển hóa (trao đổi chất).

Có đúng là ăn giảm cân được không?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đưa vào chế độ ăn những thực phẩm có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất giúp không chỉ ăn mà còn giảm cân. Nếu bạn làm phong phú thực đơn với thực phẩm chứa chất xơ, thì bằng cách này bạn có thể làm sạch ruột khỏi chất độc và tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, có những loại thực phẩm có chứa chất phân hủy chất béo. Nếu bạn đưa thực phẩm như vậy vào chế độ ăn uống, bạn có thể quên đi chứng cellulite.

Thực phẩm tăng tốc độ trao đổi chất

Thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn là hạnh nhân, chứa nhiều axit béo lành mạnh. Giá trị năng lượng của 100 g là 579 kcal. Định mức hàng ngày là 30 g, ngoài việc kích hoạt quá trình trao đổi chất, hạnh nhân giúp thoát khỏi táo bón, cải thiện tình trạng của da và tóc.

Hạnh nhân chứa các axit béo lành mạnh

Một sản phẩm giảm cân khác là dứa, có chứa bromelain. Thành phần này thúc đẩy sự phân hủy chất béo. 100 g loại quả này chỉ chứa 52 kcal. Cần ăn 150 g dứa mỗi ngày, giúp loại bỏ ký sinh trùng khỏi cơ thể.

Dứa giúp loại bỏ ký sinh trùng

Thúc đẩy giảm cân và đậu có nhiều chất xơ thô và protein. Một ngày, 100 g sản phẩm như vậy là đủ, giá trị năng lượng của nó là 298 kcal. Đậu chứa phytoestrogen, giúp duy trì sức khỏe của cơ thể phụ nữ, đặc biệt hữu ích trong thời kỳ mãn kinh.

Đậu rất giàu chất xơ

Cần tây là sự lựa chọn số 1 cho những ai muốn giảm cân, bởi nhờ chất chống oxy hóa và lượng chất xơ thô khổng lồ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chỉ cần ăn 100 g sản phẩm này mỗi ngày là đủ, giá trị năng lượng của nó không vượt quá 14 kcal. Cần tây có tác dụng khử trùng và lợi tiểu, đồng thời cũng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu.

Cần tây chứa một lượng lớn sợi thực vật thô

Đối với những người muốn loại bỏ cân nặng dư thừa, bạn nên dựa vào hạt Chia, loại hạt rất giàu axit béo omega-3, góp phần vào quá trình trao đổi chất "tích tụ". Sản phẩm này phải được tiêu thụ ở mức 10 g, chỉ chứa 51 kcal. Hạt Chia làm giảm huyết áp, điều hòa hoạt động của tim và mạch máu, giảm lượng cholesterol trong máu.

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3

Một chất hỗ trợ trao đổi chất khác là bưởi, có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. 100 g sản phẩm chỉ chứa 29 kcal. Ăn 1 quả trung bình mỗi ngày là đủ. Ngoài ra, trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thành mạch, do đó làm giảm nguy cơ chảy máu.

Bưởi có nhiều chất xơ

Để ăn và giảm cân, điều quan trọng là không quên trà xanh, có chứa catechin có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Trong thực tế, nó được khuyến khích để uống tối đa 6 cốc. 100 ml trà xanh chứa 0 calo. Sản phẩm này cũng rất hữu ích vì nó là một phòng ngừa tuyệt vời các bệnh về hệ thống sinh sản nữ, đồng thời giúp giảm huyết áp cao và loại bỏ cát trong bàng quang.

Trà xanh tăng tốc độ trao đổi chất

Trong tất cả các sản phẩm được trình bày, tôi thường uống trà xanh. Tôi đã nghe nói về lợi ích của nó đối với sức khỏe và cơ thể, vì vậy tôi chỉ cần uống vài cốc mỗi ngày. Tôi không thêm đường vào trà này, nhưng thay thế bằng mật ong.

Siêu thực phẩm cho quá trình trao đổi chất - video

Đánh giá hiệu suất

Nếu bạn đưa vào thực đơn những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất thì bạn có thể vừa ăn vừa giảm cân. Không cần phải dày vò bản thân với những chế độ ăn kiêng mệt mỏi. Hầu hết các loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.