Cách Hạ Nhiệt Khi Nóng - Những Cách Tốt Nhất để Hạ Nhiệt Nhanh Chóng Cho Cơ Thể, đầu, Cơ Thể Từ Bên Trong

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

Cách giải nhiệt khi nóng: 9 phương pháp hiệu quả

Đôi khi dường như không thể thoát khỏi cái nóng ngột ngạt: vào mùa hè, ngay cả khi ở nhà bạn cũng không thể trốn khỏi nó. Tuy nhiên, có những thủ thuật giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng và cảm thấy thoải mái ngay cả trong những ngày nắng nóng nhất.

Đồ uống dồi dào

Ở nhiệt độ cao, cơ thể con người, cố gắng làm mát, làm tăng tiết mồ hôi. Mất nước khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Thiếu độ ẩm sẽ giúp bù lại thức uống nặng. Đây có thể là:

• Vẫn là nước;
• nước sắc của cây tầm ma;
• truyền bạc hà;
• tươi;
• biên dịch.

Dinh dưỡng vừa phải

Trong điều kiện nhiệt độ quá cao, tốt hơn là nên ăn thành nhiều phần nhỏ: ăn quá nhiều sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nên bổ sung các loại trái cây tươi ngon ngọt trong chế độ ăn uống: dưa hấu, dưa gang, dứa, v.v.

Dưa hấu là một món ăn ngon và lành mạnh sẽ giúp bạn vượt qua cái nóng

Video: Chuyên gia dinh dưỡng về mùa hè ăn gì để giải nhiệt và không hại dáng

Giảm hoạt động thể chất

Những ngày nắng nóng không phải là thời điểm thích hợp để rèn luyện sức bền. Hoạt động thể chất càng lên cao, cơ thể càng khó khăn do nhiệt và đổ mồ hôi nhiều. Nên hoãn công việc tiểu mùa hè đến sáng sớm hoặc tối muộn.

Làm mát cổ tay

Nếu bạn giữ cổ tay dưới vòi nước lạnh trong 10 giây, máu trong động mạch quan trọng sẽ nguội đi và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm trong ít nhất một giờ.

Tắm mát hoặc ấm

Tắm nước mát sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, trong khi vòi sen nước ấm sẽ tạo ảo giác rằng căn phòng mát hơn thực tế. Ngoài ra, còn dưỡng ẩm cho da tránh mất nước.

Khăn ướt

Bạn có thể quấn khăn thấm nước mát quanh đầu và cổ. Ngoài ra, bạn có thể làm ẩm mũ lưỡi trai hoặc khăn rằn của mình.

Tạo không khí dễ chịu như ở nhà

Nếu bạn muốn chờ hết nhiệt ở nhà, các kỹ thuật sau sẽ hữu ích:

• Máy lạnh tự chế. Treo một chiếc khăn đã thấm nước lên quạt, nhưng sao cho vải không chạm vào các cánh của thiết bị. Khi sử dụng phương pháp này, không được rời khỏi phòng nếu thiết bị đang bật, hoặc lấy khăn tắm trước khi rời đi. Một lựa chọn an toàn hơn là đặt một chai nước đông lạnh hoặc một đĩa đá trước quạt đang chạy.
• Rèm cửa sổ. Để ngăn những tia nắng gay gắt chiếu vào phòng, sẽ làm nóng không khí và đồ đạc trong nhà, cửa sổ phải được kéo rèm hoặc đóng cửa chớp.
• Ngắt các nguồn nhiệt không cần thiết. Thiết bị đang hoạt động trở nên nóng, vì vậy điều quan trọng là phải tắt tất cả các thiết bị không sử dụng. Hạn chế sử dụng bếp và lò nướng.
• Lên sóng. Nên xông hơi vào sáng sớm và chiều tối để làm trong lành không khí trong nhà.

Trời nắng nóng thì cần rèm cửa sổ hoặc đóng rèm.

Video: các bác sĩ về cách sống sót khi nắng nóng tại nhà

Chăn ga gối "giải nhiệt" để ngủ trong đêm nóng bức

Nên làm ga trải giường bằng vải lanh lụa: tốt cho không khí và ẩm. Một lựa chọn thân thiện với ngân sách hơn là phủ bụi nhẹ lên tấm khăn trải giường bằng bột tan để thấm mồ hôi.

Có thể cho khăn trải giường vào túi ni lông trước khi đi ngủ và cho vào tủ lạnh trong vài phút: ngủ sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

Quần áo phù hợp

Trong thời tiết nóng bức, nên mặc quần áo dài tay bằng vải bông nhẹ, sợi gai dầu hoặc chất liệu tự nhiên khác: những loại vải như vậy sẽ phản xạ tia nắng mặt trời. Mũ rộng vành sẽ tạo bóng trên khuôn mặt.

Video: một bác sĩ về cách sống sót trong nắng nóng

Bị cấm: Những cách nguy hiểm để làm lạnh bản thân

Có những phương pháp nguy hiểm không nên sử dụng để hạ nhiệt:

• bia và đồ uống có cồn khác làm cơ thể mất nước;
• trà hoặc cà phê mạnh ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của các mạch máu;
• đồ uống lạnh: do sự chênh lệch nhiệt độ giữa chất lỏng và không khí, bạn có thể bị cảm lạnh;
• uống chất lỏng trong một ngụm sẽ gây quá tải cho hệ thống tim mạch - bạn cần uống thành từng ngụm nhỏ;
• lạm dụng máy điều hòa không khí: thiết bị làm khô không khí và có thể gây hạ thân nhiệt.

Thực tế là bia sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn nóng là một sự ảo tưởng: thức uống làm cơ thể mất nước, sức khỏe xấu đi

Dưới cái nóng, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời nếu làm theo các hướng dẫn đơn giản. Tuy nhiên, để hạ nhiệt nhanh chóng, bạn không nên dùng đến những phương pháp không rõ ràng có thể gây hại cho sức khỏe.