Tại Sao Chúng Ta Bị Thu Hút Bởi đồ Ngọt Và Các Loại Thực Phẩm Khác?

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

Tại sao chúng ta bị cuốn hút vào đồ ngọt và những thứ "có hại" khác: chúng ta học cách hiểu cơ thể mình

Mỗi người trong cuộc đời của mình đều đã từng gặp phải những trường hợp không thể cưỡng lại được mong muốn ăn một sản phẩm nào đó. Thông thường, chúng ta chỉ ăn những gì chúng ta muốn, nhưng điều đó đáng để cân nhắc. Với những yêu cầu như vậy, rất có thể cơ thể đang cố gắng cho bạn biết nó thiếu gì. Thói quen ăn uống của một người có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của họ. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao cơ thể đòi hỏi một số loại thực phẩm.

Thèm ăn ngọt liên tục

Nhấn mạnh

Một số người nổi cục trong cổ họng khi căng thẳng, trong khi những người khác trong trạng thái căng thẳng lại sẵn sàng ăn hết đồ trong tủ lạnh. Hơn nữa, sự lựa chọn thường là sôcôla, bánh ngọt, kem và một cốc ca cao. Nếu bạn thuộc tuýp người thứ hai, thì trước tiên bạn phải hiểu những điều kiện tiên quyết để ăn quá nhiều. Nhận ra vấn đề đã là một nửa của giải pháp. Về mặt tâm lý, hãy chọn một chiến thuật giảm căng thẳng khác mà không liên quan đến việc ghé thăm tủ lạnh.

Sự sầu nảo

Buồn bã là một lý do phổ biến khác khiến mọi người thèm đồ ngọt. Rất có thể, nếu bạn có xu hướng căng thẳng, bạn sẽ kìm nén những cảm xúc tiêu cực khác theo cách tương tự, chẳng hạn như buồn bã và buồn bã. Đối phó với thói quen này rất dễ dàng. Học cách đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ buồn bã bằng cách không dùng thức ăn, tìm những sở thích và thú vui giúp bạn bình tĩnh lại.

PMS

Đối với tất cả các cô gái, sự thèm ăn phụ thuộc vào giai đoạn của chu kỳ. Trong thời kỳ rụng trứng, cơ thể chuẩn bị cho việc mang thai, vì vậy nó cố gắng tích trữ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt, và chúng ta bị thu hút bởi những thực phẩm giàu calo. Ngoài ra, hầu hết các cô gái đều quen thuộc với cảm giác đói và thèm đồ ngọt liên tục trong PMS. Hãy thử thêm thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu cảm giác đói đã qua đi, hãy cố gắng ăn nhẹ bằng thức ăn lành mạnh. Đặc biệt lựa chọn carbohydrate và protein phức tạp.

Nội tiết tố

Chắc ai cũng biết ăn ngọt sản phẩm công nghiệp dễ gây nghiện. Hơn nữa, nó hình thành nhanh hơn 8 lần so với khi sử dụng cocaine. Tại sao nó xảy ra? Khi chúng ta cho một viên kẹo khác vào miệng, các tế bào thần kinh trong bộ máy kích thích của chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến việc sản xuất hormone trong não mang lại cảm giác sảng khoái, giảm căng thẳng và đau đớn. Nhưng đồng thời, sự thèm ăn cũng tăng lên. Một người rơi vào vòng luẩn quẩn. Để thoát khỏi nó và thoát khỏi cơn nghiện, hãy cố gắng tìm kiếm cảm xúc trong những thứ và hoạt động khác.

Kéo cho mặn

Thói quen ăn uống

Thèm ăn mặn thường được giải thích theo truyền thống gia đình và dân tộc. Ví dụ, nếu trong gia đình mà bạn sinh ra và lớn lên, thức ăn luôn được ướp muối nhiều, thì rất có thể thói quen này sẽ duy trì trong cuộc sống tự lập. Cố gắng uống thêm nước khoáng và ăn thực phẩm giàu canxi và natri. Và chỉ nên bỏ muối một thời gian để cơn nghiện biến mất. Vị giác của bạn sẽ xây dựng lại và không còn thèm ăn mặn nữa.

Mất nước

Từ lâu, người ta đã biết rằng muối giữ nước trong cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn mặn, điều này có nghĩa là cơ thể không có đủ nước và cố gắng giữ lại lượng nước đã có sẵn. Giải pháp ở đây là đơn giản nhất: tập cho mình thói quen uống từ 1 - 2 lít nước (tốt hơn là bạn nên tính toán riêng dựa trên các thông số thể chất của bản thân). Sau đó, bạn sẽ không chỉ thoát khỏi cảm giác thèm muối mà còn cải thiện tình trạng của da, tóc và sức khỏe nói chung của bạn.

Tôi muốn cơm hoặc mì ống

Thèm ăn cacbohydrat đơn giản có thể cho thấy sự dao động đột ngột của lượng đường trong máu (hạ đường huyết). Điều này dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng và mệt mỏi liên tục. Nếu bạn bị ám ảnh bởi mong muốn ăn một phần, thì có lẽ cơ thể chỉ đơn giản là mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi hoặc bổ sung năng lượng (chứ không phải từ carbohydrate đơn giản, nếu không bạn sẽ lại rơi vào một vòng luẩn quẩn).

Tôi muốn thịt

Với cảm giác thèm ăn thịt và các sản phẩm từ thịt, cơ thể cố gắng cung cấp rõ ràng rằng cơ thể cần sắt, kẽm, protein, vitamin B12 và Omega-3. Nếu bạn không ăn thịt, cố gắng duy trì vóc dáng của mình, thì hãy bổ sung ít nhất cá và thịt gia cầm trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại thực phẩm này có ít calo và hàm lượng sắt vừa đủ. Ngoài ra, rất nhiều sắt được tìm thấy trong nấm, các loại hạt, các loại đậu và kẽm có trong đậu lăng, hạt bí ngô và rau bina.

Thèm ăn các sản phẩm từ sữa

Mặc dù thực tế là chúng ta không còn cần sữa nữa, nhưng ngay khi chúng ta lớn lên từ độ tuổi mẹ cho con bú, đôi khi cơ thể đòi hỏi phải rót cho mình một ly khác. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Rất có thể bạn không ăn đủ thực phẩm giàu canxi và vitamin A. Sữa không phải là thực phẩm duy nhất chứa canxi. Bạn có thể lấy nó từ hạt vừng, hạnh nhân, tỏi và mùi tây. Ngoài ra, cảm giác thèm sữa có thể do thiếu vitamin D. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, với khí hậu của Nga. Và nếu bạn làm việc trong văn phòng, lái xe ô tô và nghỉ ngơi hoàn toàn ở nhà, thì vitamin D chắc chắn bị thiếu hụt. Bao gồm lòng đỏ trứng, cá, bơ trong chế độ ăn uống của bạn và đừng quên đi bộ thường xuyên hơn.

Không cần phải vô tâm ăn hết đống đồ dởm trong tủ lạnh. Học cách lắng nghe và thấu hiểu cơ thể, khỏe mạnh.