Cách Rèn Luyện Trí Nhớ ở Người Lớn: Các Bài Tập Trí Não Hiệu Quả

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

12 bài tập cải thiện trí nhớ và chức năng não sau 45

Mỗi người dù ở độ tuổi nào cũng cần duy trì sức khỏe trí tuệ. Và điều này đòi hỏi phải rèn luyện trí nhớ và sự chú ý với sự trợ giúp của nhiều bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả.

Tranh gương

Đối với bài tập này, bạn sẽ cần chuẩn bị một tờ giấy lớn và cầm trên tay một cây bút chì. Để bắt đầu, bạn có thể phản chiếu bất kỳ đối tượng đơn giản nào giống nhau, chẳng hạn như hình tròn, hình tam giác, đường vòng, hình zíc zắc, nhưng luôn bằng tay trái và tay phải. Theo thời gian, nó sẽ mô tả các đối tượng phức tạp hơn và toàn bộ bức tranh.

Khôi phục thực tế trong trí tưởng tượng

Sau khi chọn một thời điểm thuận tiện và tạo ra một bầu không khí yên tĩnh, bạn cần tưởng tượng ra bất kỳ người hoặc đồ vật nào từ những người xung quanh bạn trong ngày và cố gắng khôi phục lại trong trí nhớ của bạn các đặc điểm và tính năng của nó một cách chính xác, đầy màu sắc và chi tiết nhất có thể. Sau đó, bạn có thể đi xa hơn nữa - tưởng tượng và nghĩ ra toàn bộ câu chuyện với các đối tượng được chọn, từ đó phát triển khả năng sáng tạo và tư duy sáng tạo của bạn.

Viết đồng bộ

Một bài tập tuyệt vời để rèn luyện khả năng chuyển đổi sự chú ý và khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, bao gồm hình ảnh đồng thời của các đối tượng khác nhau bằng tay trái và tay phải. Lợi ích của nó nằm ở sự tham gia của cả hai bán cầu não.

Một câu chuyện được tạo ra từ những từ ngẫu nhiên

Công việc liên kết các từ được lựa chọn ngẫu nhiên thành một câu chuyện mạch lạc có thể rất thú vị và lúc đầu bạn cần nghĩ ra các câu dài, và với kinh nghiệm, nó sẽ chuyển sang kết hợp thành câu chuyện với một vài thành viên câu, lúc đầu. liếc nhìn, từ ngữ không tương thích.

Thần kinh

Kỹ thuật sạc cho não này liên quan đến việc sử dụng cả năm giác quan cùng một lúc, khi các hành động theo thói quen được thực hiện theo những cách khác thường. Ví dụ về điều này bao gồm: thay đổi lộ trình thông thường, viết bằng tay trái, nhắm mắt di chuyển quanh phòng, xác định đồ vật bằng xúc giác và khứu giác, trả lời không chuẩn cho các câu hỏi, thông thạo các hoạt động mới.

Dấu vân tay

Bài tập "ngón tay" đến với chúng ta từ yoga và đại diện cho một số chuyển động của ngón tay, nhằm mục đích điều phối công việc của các bán cầu đại não và tạo ra các kết nối thần kinh mới. Tốc độ suy nghĩ, ra quyết định và phản ứng được tăng lên.

Chuỗi phi logic

Trong thời gian ngắn, bạn cần ghi nhớ một danh sách các từ và sau đó lặp lại nó càng chính xác càng tốt. Bạn có thể tạo các cặp từ bằng cách liên kết chúng thông qua các liên tưởng trực quan. Ví dụ: ván sàn, cam ngọt, vở học sinh, v.v.

Bàn Schulte

Đối với những người muốn phát triển trí nhớ hình ảnh và kỹ năng đọc tốc độ, sẽ rất hữu ích khi sử dụng bảng Schultz. Chúng bao gồm các ô với các con số được sắp xếp hỗn loạn và yêu cầu chuyển sự chú ý của chúng ta từ tuần tự sang song song, theo thể tích, cho phép chúng ta ghi nhớ các đoạn thông tin nhiều hơn.

Ví dụ: lấy một bảng gồm năm hàng và năm cột với các số từ 1 đến 25 theo thứ tự ngẫu nhiên. Và với tốc độ nhanh chóng, không cần nói, liên tục đi lên để tìm chúng, cố gắng bao quát toàn bộ bảng trong nháy mắt. Bài tập rèn luyện thị lực ngoại vi, giúp tìm kiếm thông tin cần thiết trong bất kỳ văn bản nào nhanh hơn nhiều.

Viết bằng tay khác

Để bán cầu não phải không lười biếng, người thuận tay phải viết bằng tay trái sẽ rất hữu ích, từ đó buộc nó phải làm những công việc bất thường. Điều này dẫn đến sự phát triển của trực giác, sáng tạo, trí tưởng tượng và cải thiện khả năng phối hợp.

Thuộc tính mới của những thứ quen thuộc

Các nhiệm vụ như sử dụng bất ngờ các viên gạch rất tốt trong việc phát triển tư duy sáng tạo - chúng "khơi gợi" tầm nhìn của các đối tượng và đặc tính của chúng từ các góc độ khác thường.

Tung hứng

Tung hứng, có thể được thực hành ở mọi lứa tuổi, sẽ cải thiện hiệu quả sự kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não. Kỹ năng hữu ích trong phối hợp tay và mắt này sẽ không bị phai mờ theo thời gian như kỹ năng đi xe đạp và sẽ giúp phục hồi sức khỏe tinh thần.

Cờ vua

Những lợi ích của cờ vua khó có thể được đánh giá quá cao. Từ thời cổ đại, trò chơi này đã giúp một người có thể áp dụng tất cả các quá trình nhận thức theo ý muốn. Cờ vua không chỉ phát triển trí nhớ mà còn phát triển logic, hệ thống tư duy, phân tích, chú ý, học hỏi, mục đích và cũng phát triển tính cách.