Những Thói Quen Nào Có Thể Gây Hại Hơn Hút Thuốc

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

5 thói quen có hại hơn hút thuốc

Từ nhỏ ai cũng biết hút thuốc, rượu và ma túy có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thói quen hàng ngày gây hại cho cơ thể hơn nhiều so với một điếu thuốc hoặc một ly rượu mạnh.

Ngủ không đủ giấc

Bạn có thể nhận thấy rằng bạn không nên ngủ đủ giấc, vì điều này ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn. Nếu thiếu ngủ được bao gồm trong lịch trình của bạn, thì mỗi sáng sớm, khuôn mặt xám xịt với nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt sẽ nhìn bạn từ gương.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý: sự chú ý bị giảm sút, trí nhớ kém đi.

Và nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ, thì tình trạng của bạn sẽ giống như sau khi uống rượu. Thiếu ngủ dẫn đến rối loạn trao đổi chất, và đây là cách chắc chắn dẫn đến béo phì.

Tắm nắng nhiều

Ánh nắng mặt trời không chỉ mang lại làn da rám nắng đẹp mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da. Điều tương tự có thể được cho là do đến thăm các tiệm thuộc da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giường tắm nắng dễ gây ung thư da hơn hút thuốc có liên quan đến ung thư phổi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ việc nhuộm da nhân tạo.

Nếu bạn quyết định nằm trên bãi biển, hãy làm điều đó với tất cả các biện pháp phòng ngừa: sử dụng thiết bị bảo hộ, đội mũ và tránh ánh nắng trực tiếp từ 11.00 đến 15.00.

Cô đơn

Sự phát triển của Internet và mạng xã hội đã dẫn đến thực tế là nhiều người bắt đầu từ bỏ giao tiếp trực tiếp và thích dành thời gian không phải cho bạn bè mà cho máy tính. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cô đơn cũng có hại cho sức khỏe không kém việc hút thuốc lá.

Tuổi thọ của những người cô đơn cũng giống như những người hút 15-20 điếu thuốc mỗi ngày. Ngoài ra, liên tục bị cô lập đe dọa các vấn đề tâm lý nghiêm trọng: trầm cảm, chán nản, xu hướng tự tử.

Di chuyển một chút

Ngay cả khi bạn không hút thuốc hoặc không uống rượu, nhưng đồng thời có lối sống ít vận động, bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh. Người đàn ông hiện đại ít di chuyển một cách thảm hại: làm việc trong văn phòng, di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc ô tô, vào cuối tuần thay vì nghỉ ngơi tích cực, nằm trên ghế dài. Tất cả điều này dẫn đến sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng như ruột kết, ruột kết và ung thư vú.

Để giảm nguy cơ xảy ra chúng, nên có ít nhất hoạt động thể chất tối thiểu trong lịch trình hàng ngày. Đi dạo vào giờ ăn trưa, đi bộ một đoạn từ nơi làm việc hoặc đến cơ quan, tập thể dục nhẹ sau mỗi 1,5-2 giờ.

Và đừng kiếm cớ nữa, ít nhất 2-3 lần một tuần hãy tập những môn thể thao mà bạn thích: khiêu vũ, yoga, Pilates, gym, v.v.

Ăn nhầm

Nếu bạn thường xuyên ăn thức ăn nhanh, thức ăn béo và hun khói và đồ ăn nhẹ dạng khoai tây chiên đã trở thành thói quen của bạn, thì nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì và các bệnh về tim mạch sẽ tăng lên đáng kể.

Nếu ở tuổi 18 mì gói và xúc xích không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn, thì sau 10-15 năm mọi chuyện sẽ khác. Bao gồm trái cây tươi, rau, thảo mộc, ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn, giảm đến mức thấp nhất việc sử dụng nước sốt, mayonnaise, đồ uống có ga có đường, thực phẩm béo và hun khói. Sau đó, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của bạn như thế nào.