Mục lục:
- Khi đang nấu borscht: Cách tập luyện ngay trong bếp để vóc dáng vẫn cân đối và thon thả
- Có cán
- Bài tập thìa
Video: Làm Thế Nào Bạn Có Thể Tập Thể Dục Trong Nhà Bếp
2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07
Khi đang nấu borscht: Cách tập luyện ngay trong bếp để vóc dáng vẫn cân đối và thon thả
Phụ nữ luôn chu toàn việc nhà. Sau khi dọn dẹp và nấu nướng, không mất thời gian và công sức để ghé thăm câu lạc bộ thể dục. Nhưng có một cách giải quyết: sử dụng phương pháp Laysan Utyasheva, bạn có thể săn chắc cơ thể cùng lúc với việc nấu bữa trưa trong bếp.
Có cán
Bạn sẽ cần một chốt cán bình thường. Tất nhiên, có nhiều lựa chọn thể dục khác nhau, cao su, có gai. Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, các dụng cụ nhà bếp thông thường cho kết quả chính xác. Vì lý do vệ sinh, tốt nhất bạn nên mua một chốt lăn riêng cho mục đích của chúng tôi.
Các cơ nên hơi căng vào lúc này. Di chuyển chốt cán qua phần bụng bị nhão sẽ không cho kết quả nào.
Cố gắng thực hiện bài tập một cách trôi chảy. Nếu không, thay vì lợi ích, bạn sẽ nhận được hậu quả khó chịu dưới dạng vết thâm.
Tiếp theo, chúng ta chế biến đùi theo cách tương tự. Chúng tôi lăn chốt cán số lần theo yêu cầu ở mỗi vùng: mặt sau của đùi, mặt trước, mặt bên. Tốt hơn là bạn nên làm điều này đối với các hạch bạch huyết lớn từ đầu gối đến vùng bẹn.
Nếu bạn thấy chúng quá nhão, hãy cố gắng dùng cán lăn qua chúng, nhưng rất cẩn thận và không chạm đến háng.
Cũng cần lăn máy mát xa ngẫu hứng trên vùng bụng theo hướng các hạch bạch huyết ở bẹn. Ở vùng mông, hướng chuyển động từ dưới lên trên.
Bài tập thìa
Sau khi lăn bằng cán lăn, chúng ta tiến hành dùng thìa chà xát các vùng tương tự. Chính xác hơn, bạn cần sử dụng tay cầm của một chiếc thìa thông thường như một cái nạo. Trước khi thực hiện quy trình này, bạn nên thoa dầu xoa bóp lên các khu vực được điều trị.
Thật tiện lợi khi massage vùng bụng bằng hai chiếc thìa. Luồn chúng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Đùi được cọ xát theo cùng các hướng mà chúng ta đã sử dụng trong bài tập lăn kim.
Ngoài bụng và đùi, rất hữu ích nếu bạn dùng thìa để xoa mặt sau của cẳng tay nếu ở đó bị lỏng lẻo.
Hiệu quả của việc xoa bóp có thể được tăng lên bằng cách thay đổi nhiệt độ của thìa. Đặt chúng vào thùng chứa nước nóng hoặc lạnh. Bạn sẽ nhận được hiệu quả lớn nhất với nhiệt độ luân phiên.
Cho các thủ tục này khoảng mười lăm phút mỗi ngày. Bạn có thể dành thời gian ở trong bếp khi nấu ăn. Trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy hông và bụng trở nên đàn hồi và săn chắc hơn.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Khử Mùi Nước Thải Trong Chung Cư Hay Nhà Riêng, Làm Gì Nếu Nó Có Mùi Khó Chịu Trong Nhà Tắm, Nhà Vệ Sinh Hoặc Nhà Bếp, Nguyên Nhân Của Vấn đề
Những nguyên nhân gây ra mùi hôi của nước thải trong cơ sở. Cách khử mùi khó chịu, hướng dẫn kèm theo ảnh. Video. Biện pháp phòng ngừa
Làm Thế Nào Và Làm Thế Nào để Cách Nhiệt Trần Nhà Trong Phòng Tắm Bằng Tay Của Chính Bạn Bên Ngoài Và Bên Trong
Cách nhiệt của trần nhà tắm bên ngoài và bên trong. Các vật liệu được sử dụng, các phương pháp được sử dụng, ưu và nhược điểm của chúng. Mô tả từng bước của quy trình
Làm Thế Nào để Làm Sạch Chảo Nhôm Tại Nhà, Làm Thế Nào để Làm Sạch Nó Khỏi Bị đen, Muội Than, Thức ăn Bị Cháy Từ Trong Ra Ngoài
Các dạng nhiễm bẩn của chảo nhôm và phương pháp xử lý. Cách làm sạch bát đĩa nhôm tại nhà: công thức hiệu quả. Lời khuyên chăm sóc
Làm Thế Nào Và Làm Thế Nào để Tẩy Sạch Cỏ Trên Quần Jean Của Bạn: Các Cách Khác Nhau để Nhanh Chóng Loại Bỏ Vết Bẩn Tại Nhà
Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ vết cỏ trên quần jean? Quy tắc giặt máy, cũng như 9 mẹo hiệu quả trong cuộc sống để loại bỏ vết cỏ tươi và cũ
Làm Thế Nào để Làm Sạch Bồn Cầu Khỏi Sỏi Tiết Niệu Tại Nhà, Làm Thế Nào Bạn Có Thể Loại Bỏ Các Mảng Bám Bên Trong (kể Cả Sử Dụng Các Biện Pháp Dân Gian)
Sỏi tiết niệu hình thành ở đâu, cách vệ sinh hiệu quả nhất từ bồn cầu tại nhà, hình ảnh, video và mẹo ngăn ngừa sự hình thành sỏi