Cách Vượt Qua Cơn Buồn Ngủ Khi Lái Xe

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

Cách tỉnh táo khi lái xe: 10 lời khuyên từ những người lái xe tải có kinh nghiệm

Trên một hành trình dài, đôi khi một giấc mơ không thể cưỡng lại tấn công. Các lý do khác nhau: cảm thấy không khỏe, thời tiết, không ổn định, thời gian tối trong ngày. Và hậu quả có thể là đáng buồn nhất. Khoảng 25% các vụ tai nạn xảy ra khi tài xế ngủ gật khi lái xe. Để vượt qua cơn buồn ngủ và đến đích an toàn, có một số cách mà những người lái xe chuyên nghiệp đều quen thuộc.

Nói chuyện với một người bạn cùng du lịch

Những người lái xe có kinh nghiệm đôi khi tự mình ngồi xuống một bạn đồng hành để xua đi cơn buồn ngủ chồng chất bằng cách nói chuyện. Trong một cuộc trò chuyện thú vị, thời gian trôi qua và trạng thái buồn ngủ tan biến. Hành khách có thể nhận thấy rằng tài xế đang ngủ gật và đánh thức anh ta kịp thời. Cái chính là bản thân du khách không ngủ gật. Khi một người ngủ bên cạnh anh ta, giấc ngủ sẽ chiếm nhiều hơn.

Phương pháp này cũng có mặt tiêu cực. Bị cuốn theo cuộc trò chuyện, người lái xe có thể ít chú ý đến đường hơn.

Nghe đài phát thanh

Các bài hát trên một số đài phát thanh "tài xế" được lựa chọn với sự hiểu biết rằng âm nhạc vui tươi, nhịp nhàng giúp vượt qua trạng thái thư giãn. Âm nhạc và tin tức loại bỏ sự đơn điệu. Nếu không thể nghe đài, bạn cần tích trữ các bản ghi âm nhạc hoặc sách nói.

Nếu nhạc không hoạt động, bạn có thể hát các bài hát. Ca hát kích thích não bộ. Ngoài ra, nhiều oxy hơn đi vào phổi, giúp kích hoạt chế độ tỉnh táo. Để phương pháp này hoạt động, bạn cần hát đủ lớn.

Uống cà phê hoặc trà

Caffeine trong những thức uống này có tác dụng tăng cường sinh lực. Ngay cả mùi cà phê cũng giúp bạn tỉnh táo. Nhược điểm là cà phê có đặc tính lợi tiểu, và bạn sẽ phải uống nó thường xuyên, cứ sau 1,5 giờ, vì tác dụng yếu đi. Đừng uống cà phê sau bữa ăn - nó sẽ không hiệu quả.

Năng lượng hoạt động trong thời gian dài hơn và tác dụng của chúng mạnh hơn. Điều này là do số lượng lớn các chất phụ gia và chiết xuất khác nhau trong đồ uống. Các bác sĩ cảnh báo rằng uống nhiều hơn ba phần nước tăng lực mỗi ngày là không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tim, tốt hơn hết là bạn nên hạn chế uống một lượng lớn cà phê và trà mạnh.

Các viên năng lượng dựa trên thực tế là chúng có chứa taurine, vitamin và caffeine. Nhưng chúng phải được thực hiện theo đúng hướng dẫn, không vượt quá liều lượng.

Tất cả các quỹ này hoạt động riêng lẻ. Phù hợp với một số người, không phù hợp với những người khác. Cần phải biết chính xác năng lượng này hoặc năng lượng đó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào.

Cài đặt thiết bị điện tử hiện đại

Báo thức mệt mỏi gợi nhớ đến tai nghe Bluetooth. Một thiết bị như vậy phản ứng với các chuyển động của đầu. Nếu người lái xe bắt đầu gật đầu, một tiếng bíp sẽ vang lên.

Hệ thống điện tử hiện đại tự cảnh báo người lái xe về việc cần phải nghỉ ngơi. Điều này là do các tín hiệu từ cảm biến theo dõi chuyển động của mắt.

Hệ thống cảnh báo chuyển làn hiện nay đã trở nên phổ biến. Nếu xe ô tô lái vào làn đường sắp tới, máy chạy theo hướng dẫn sẽ phát tín hiệu sắc nét. Điều này giúp bạn có thể nhanh chóng trở lại làn đường của mình và không di chuyển vào rãnh.

Thay đổi nhiệt độ không khí

Một phương thuốc cổ xưa đã được chứng minh. Một luồng không khí trong lành phả vào mặt bạn sẽ xua đi cảm giác thèm ngủ trưa. Nhưng tốt hơn hết bạn nên tắt bếp vì hơi nóng sẽ giãn ra.

Dừng lại và kéo dài

Cần có thời gian cho các điểm dừng trong lịch trình giao thông. Cần phải khởi động - bằng cách khôi phục lưu thông máu thích hợp, bạn có thể xua tan cơn buồn ngủ và cho cơ bắp mệt mỏi nghỉ ngơi ở tư thế tĩnh. Các động tác vận động mạnh, khua tay, ngồi xổm sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại. Quay đầu từ bên này sang bên kia sẽ khiến máu dồn lên não. Để vui vẻ, bạn nên khởi động trong không khí trong lành 1,5-2 giờ một lần.

Lau mặt bằng khăn ẩm

Một gói băng vệ sinh ướt trên đường là không thể thay thế được. Thật tốt nếu chúng có mùi thơm của cam quýt - mùi của chanh cũng như mùi cà phê.

Giặt bằng nước lạnh sẽ giúp - càng lạnh càng tốt. Rất đáng để mang theo khi đi trên đường một phích nước, trong đó có các mảnh đá nổi. Cần phải rửa không chỉ mặt mà còn cần rửa cả cổ - như vậy hiệu quả sẽ mạnh hơn.

Sử dụng mùi hương

Được biết, nước hoa hóa học yếu hơn tinh dầu tự nhiên. Hương thơm của chanh và bưởi tiếp thêm sinh lực tốt nhất. Trái cây cắt được đánh hơi khi buồn ngủ. Nếu không có trái cây họ cam quýt tươi, bạn có thể sử dụng dầu dược phẩm. Mùi của cây thông, cây bách xù, cam bergamot tiếp thêm sinh lực.

Đừng ăn nhiều quá

Thật khó để giữ một cái đầu tỉnh táo với một cái bụng no. Một người ăn nhiều dễ ngủ thiếp đi, vì vậy không cần phải ăn no trước một chuyến đi dài. Các tài xế có kinh nghiệm được khuyên nên mang theo hạt hướng dương chiên trên đường. Họ sẽ không cho phép bạn ngủ. Con người được tạo ra để không thể ăn và ngủ cùng một lúc. Nhưng hạt là thực phẩm quá dễ làm no. Bạn cũng có thể dự trữ kẹo cao su, kẹo mút có vị bạc hà hoặc chua.

Nếu bạn không đủ sức để chống chọi với giấc ngủ, tốt hơn hết bạn nên cho phép mình ngủ một giấc dài 15 phút. Nó sẽ giúp bạn sảng khoái, xua tan mệt mỏi và tiếp tục cuộc hành trình sẽ dễ dàng hơn. Bạn không nên ngủ lâu hơn, vì giai đoạn ngủ chậm sẽ đến và bạn sẽ khó thức dậy.

Có nhiều cách để giữ tỉnh táo khi lái xe. Nhưng có một, cách đáng tin cậy và chắc chắn nhất - hãy ngủ ngon trước một chuyến đi dài. Nó hoạt động hoàn hảo.