Những Thực Phẩm Không Nên ăn Sau 45 Tuổi

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

5 thực phẩm không nên ăn sau 45

Sau 45 tuổi, chỉ một chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm chậm quá trình lão hóa, thêm sức mạnh và năng lượng. Đó là lý do tại sao tốt hơn là loại trừ một số sản phẩm khỏi menu.

Đường

Cần loại bỏ không chỉ đường nguyên chất, mà cả các sản phẩm có hàm lượng đường cao (bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la, v.v.). Đặc biệt với số lượng lớn, đường được cho vào thức uống có ga được nhiều người yêu thích. Đường ẩn cũng được tìm thấy trong các loại đồ hộp và nước sốt.

Tất cả các loại thực phẩm có đường đều rất giàu calo. Với việc sử dụng chúng thường xuyên, lượng mô mỡ bắt đầu tăng lên đáng kể, điều này thường dẫn đến béo phì. Nhưng thừa cân không phải là vấn đề sức khỏe duy nhất mà tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến. Sản phẩm này có ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể:

• Làm gián đoạn quá trình sản xuất collagen, dẫn đến quá trình glycation da. Do đó, độ săn chắc và độ đàn hồi của nó giảm, và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trở nên rõ rệt hơn.
• Nó dẫn đến hoạt động sai chức năng của tuyến tụy, thường đi kèm với sự phát triển của bệnh đái tháo đường.
• Nó gây ra các phản ứng viêm trong cơ thể, và điều này có thể trở thành động lực cho sự phát triển của ung thư.

Để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể, nên bỏ bánh kẹo và đồ uống có đường mà chuyển sang sử dụng trái cây tươi, chứa nhiều vitamin hữu ích.

Sữa

Bản thân sữa không được coi là có hại. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Nhưng ở tuổi trưởng thành, sản phẩm này có hại nhiều hơn lợi. Cơ thể khó có thể đối phó với việc hấp thụ đường lactose, gây ra các vấn đề trong công việc của đường tiêu hóa (đầy hơi, tiêu chảy).

Không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ sữa. Nên ưu tiên các sản phẩm sữa lên men. Có lợi nhất cho cơ thể là kefir và sữa chua. Chúng có thể được tiêu thụ mỗi ngày. Ngoài ra trong chế độ ăn uống nên có pho mát và sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia thơm. Các sản phẩm sữa lên men đặc biệt hữu ích cho những người bị chứng loạn khuẩn.

Thịt bò hoặc thịt cừu

Tổ chức Y tế Thế giới đã liệt kê thịt đỏ là thực phẩm gây ung thư. Người ta tin rằng ăn thịt bò hoặc thịt cừu làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư trong cơ thể. Thịt là một chất kích thích các quá trình viêm, có thể gây ra những thay đổi khác nhau ở cấp độ tế bào.

Bạn cũng nên từ bỏ các sản phẩm làm từ thịt chế biến - xúc xích, lạp xưởng, thịt lợn luộc, v.v. Tác hại từ chúng còn lớn hơn gấp nhiều lần so với chính thịt, vì thành phần của những sản phẩm đó còn bao gồm rất nhiều chất phụ gia: chất bảo quản, chất điều vị, thuốc nhuộm, một lượng lớn muối. Nên thay thế thịt đỏ bằng thịt gia cầm hoặc cá. Những thực phẩm này chứa protein, chất béo lành mạnh, phốt pho, magiê và các nguyên tố khác cần thiết cho cơ thể.

Muối

Ăn quá nhiều muối ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ tim mạch, có thể dẫn đến tăng huyết áp và đột quỵ. Ngoài ra, do cơ thể dư thừa muối, chất lỏng bị giữ lại, hoạt động trí óc kém đi - trí nhớ bị suy giảm và khả năng trí tuệ giảm sút.

Để tránh xảy ra tất cả những vấn đề này, bạn cần hạn chế sử dụng muối nguyên chất, cũng như các loại thực phẩm chứa nhiều muối (thực phẩm đóng hộp, tương cà, nước sốt, xúc xích, v.v.).

bột mi trăng

Các loại bánh nướng bằng bột mì trắng không mang lại bất kỳ lợi ích nào do hàm lượng tinh bột cao. Khi vào cơ thể, nó sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành glucose, góp phần làm tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn thường xuyên nuông chiều bản thân bằng những chiếc bánh mì cuộn tươi ngon và bánh mì trắng, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tuyến tụy. Một chế độ ăn uống như vậy có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Sẽ có lợi hơn nhiều nếu thay thế bột mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt. Nó chứa vitamin B, vitamin E, H, canxi, mangan, sắt, crom. Những yếu tố này cần thiết cho hoạt động đầy đủ của hệ thống tiêu hóa, tuần hoàn và tim mạch của con người.

Việc yêu thích những món ăn không lành mạnh chỉ là một thói quen ăn uống mà bạn luôn có thể loại bỏ. Bằng cách từ bỏ thực phẩm không lành mạnh, bạn có thể sống khỏe mạnh lâu hơn và đẩy lùi tuổi già.