Năm Món Salad Củ Cải đường Lành Mạnh Giúp Bạn Giảm Cân Vào Mùa Hè

2024 Tác giả: Bailey Albertson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 13:07

5 món salad táo và củ dền giúp giảm cân mùa hè

Khi mùa xuân đến, nhiều phụ nữ và trẻ em gái, để giảm cân, bắt đầu tích cực tiêu thụ các sản phẩm ăn kiêng. Khi soạn một chế độ ăn hoàn chỉnh, đừng quên các loại rau và trái cây ít calo, giàu vitamin và chất xơ. Chúng không chỉ làm sạch cơ thể tất cả những gì thừa, mà còn làm bão hòa nó với các vitamin cần thiết. Nó là thuận tiện nhất để chuẩn bị các món salad lành mạnh từ chúng.

Từ củ cải đường, táo và các loại hạt

Món salad trở nên vô cùng ngon và mềm.

Các sản phẩm:

• một củ cải đường;
• hai trái táo;
• nước cốt chanh - 1 muỗng canh;
• nho khô - 1 nắm;
• quả óc chó - 1 nắm;
• dầu hướng dương - 4 muỗng canh

Sự chuẩn bị:

1. Luộc rau, gọt vỏ và cắt thành dải. Chuẩn bị một quả táo đã gọt vỏ theo cách tương tự.
2. Rưới nước chanh lên thức ăn.
3. Trụng nho khô với nước sôi trong 10 phút, để khô và cho vào salad.
4. Cắt nhỏ quả óc chó và thêm vào các thực phẩm khác.
5. Trộn tất cả mọi thứ và nêm salad với dầu thực vật.

Món ăn này rất tuyệt để ăn vào đầu xuân để thêm năng lượng và tâm trạng.

Cá trích, dưa chuột và củ dền

Món salad này là sự kết hợp giữa cá trích dưới lớp lông và dầu giấm. Một món ăn với vị chua cay trở nên ngon ngọt và khiến bạn hài lòng. Do hàm lượng calo vừa đủ nên chúng dễ dàng thay thế một bữa tối no nê.

Thành phần:

• hành tây - 1 củ;
• mù tạt - 1 muỗng cà phê;
• muối - ½ muỗng cà phê;
• đường - 2 nhúm;
• dầu thực vật - 3 muỗng canh;
• dưa chuột muối - 4 muỗng canh;
• thì là - 1 bó;
• dưa chuột muối - 110 g;
• táo - 110 g;
• củ cải đường - 250 g;
• khoai tây - 250 g;
• cá trích - 250 g.

Thủ tục:

1. Luộc rau, gọt vỏ và thái nhỏ.
2. Gọt vỏ táo, bỏ lõi, cắt khối vuông nhỏ. Cắt nhỏ dưa chuột, hành tây và rau thơm.
3. Lọc bỏ xương nhỏ trên phi lê cá trích, cắt cá thành những lát hẹp.
4. Trộn tất cả các thành phần.
5. Cho nước muối, đường, muối, mù tạt và dầu hướng dương vào một hộp riêng. Đổ nước sốt đã chuẩn bị lên trên hỗn hợp thực phẩm và để trong tủ lạnh trong một giờ.
6. Khi món ăn đã ngấm kỹ, đảo nhẹ một lần nữa và dọn ra đĩa.

Từ củ cải, ngô và cà rốt

Sản phẩm bắt buộc:

• củ cải đường - 300 g;
• ngô đóng hộp - 1 lon;
• cà rốt - 1 củ;
• giấm táo - ½ muỗng canh;
• dầu ô liu - 1 muỗng canh;
• nước tương - 1 muỗng canh;
• rau xanh, ớt.

Thủ tục:

1. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khoanh tròn mỏng.
2. Cắt củ cải luộc thành khối vuông, trộn với cà rốt và ngô.
3. Chuẩn bị nước sốt với dầu, nước sốt và giấm.
4. Đổ rau đã trộn lên trên, khuấy đều và để trong 10-15 phút.

Trước khi phục vụ, trang trí salad với rau thơm và ớt chuông.

Từ cà rốt, củ cải và khoai tây Hàn Quốc

Các sản phẩm:

• khoai tây - 450 g;
• củ cải đường - 250 g;
• Cà rốt Hàn Quốc - 150 g;
• hành tây - 50 g;
• dưa chuột muối - 200 g;
• dưa cải bắp - 100 g;
• dầu thực vật.

Thủ tục:

1. Luộc rau, gọt vỏ và xay nhỏ.
2. Cắt hành tây và dưa chua thành khối vuông nhỏ.
3. Trộn tất cả các thành phần, nêm với dầu và để trong tủ lạnh trong 30 phút.

Từ củ cải, táo và cà rốt

Sản phẩm bắt buộc:

• táo - 3 chiếc;
• củ cải - 1 bó;
• cà rốt - 1 củ;
• củ cải đường - 2 chiếc;
• tỏi - 3 răng;
• kem chua - 5 muỗng canh;
• muối - một nhúm.

Thủ tục:

1. Gọt vỏ và xay củ cải, táo và cà rốt.
2. Luộc sơ củ cải đường, thái nhỏ.
3. Nghiền tỏi bằng máy ép.
4. Trộn tất cả các sản phẩm, nêm với kem chua.